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（中央社記者黃麗芸台北28日電）農曆春節大啖年菜和零食超滿足，但年後體重瞬間爆表也令人悔不當初。新光醫院營養師夏子雯建議，只要掌握「水（湯）、菜、肉、澱粉」進食順序，大啖美食之餘也能享瘦。
過年全家團圓時刻，上桌年菜盡是大魚大肉，無論是佛跳牆、東坡肉、獅子頭、烏魚子或是鮑魚沙拉等，無不令人食指大動；閒暇時間，開心果、杏仁、肉乾和各式年節糖果也是吃不停，攝取進的高熱量和高膽固醇零零總總加計後，一個春節體重飆增2、3公斤不足為奇。
衛生福利部國民健康署去年就曾公布調查結果，春節期間有超過3成民眾體重增加，平均發胖1.7公斤，其中男性又比女性不忌口，發胖比例、增加體重雙雙超越女性；國健署進一步實測傳統年菜熱量更發現周年慶，台灣人愛吃、象徵元寶的「蹄膀」為最肥滋滋年菜，熱量最高，6人份破5728大卡。
夏子雯表示，即便克制力再好的人，春節休假放鬆時刻，面對各式傳統年菜佳餚和誘人零嘴，還是會忍不住一口接一口，陷入發胖深淵，但只要懂得如何吃和掌握正確進食順序，就可簡單「享瘦」。
「水（湯）、菜、肉、澱粉」，夏子雯直指，飯前多喝水或湯，可讓胃先有飽足感，有時也可在飯前先吃一顆橘子取代；再來就是攝取大量的青菜，增加纖維質攝取量和抑制壞膽固醇的吸收。
另外，攝取足夠的肉類，其所含的蛋白質有助於脂肪燃燒；最後才吃飯類或是其他澱粉類食物，可以有效減少進食量。
夏子雯提醒，「如何吃」也很重要，例如佛跳牆料理多有芋頭食材，2、3塊芋頭熱量就等同半碗飯，若吃芋頭就要減少飯量攝取；湯品可選雞湯取代佛跳牆的湯，記得喝前先去油、去雞皮，不但可補充膠質還可減熱量。
同時，像是豬腳和烏魚子膽固醇高、炸雞捲熱量爆表，建議少量攝取，「吃氣味」就好。
她提到，料理方式也能取巧，像是鮑魚沙拉料理，沙拉用沾取式取代淋醬式，熱量差很大；自製獅子頭可增加瘦肉、荸薺和白菜比例，減少肥肉量，口感佳又不失美味；年糕或蘿蔔糕要薄切後乾煎，淺嚐又不易過量，都是「去肥」小撇步。
此外，5顆杏仁、10顆開心果熱量就達45大卡，糖果單顆熱量約為10至20大卡，1罐啤酒也有200至300大卡，一口接一口也吃進高熱量，閤家歡聚或是朋友相約走春，每一口都不可不慎。1060128
中國時報【周思宇、曾薏蘋╱台北報導】
老屋重建專法未列入臨時會議程，傳府院頗有微詞。不過，立法院長蘇嘉全昨表示，兩案都有與在野黨溝通，但不同意列入，就會被拉下協商，「那就是下會期的事情」，在此情況下，已與府院溝通、說明，蔡英文總統與行政院長林全都充分理解。
據了解，民進黨團原定將《危險都市及老舊建築物重建獎助條例》及《證券交易稅條例》修正草案納入臨時會議程，但在蘇嘉全仍以「朝野和諧」為由，盼黨內撤案但未獲同意，最後蘇直接與府方高層溝通後才妥協，民進黨團才同意收手。
對於外傳蔡英文不滿撤案一事，總統府發言人黃重諺也表示，總統並沒有因為不審都更而不高興，一切尊重立法院。
蘇嘉全強調，府院事前都有掌握此狀況，之前也有跟府院溝通，如果在野黨都同意，就會把案子放入議程、讓經濟法案儘速通過，但協商過程中，3個在野黨都不同意。
國民黨立院黨團總召廖國棟則力挺蘇，強調立法院不是「行政院立法局」，行政對立法要有最起碼的尊重。他說，蘇?諸臨時會狀況，做出此決定是睿智的選擇，也符合「議長中立」的角色。
被問及蔡英文是否不高興，民進黨團總召柯建銘則表示，他不知道，他從未看過蔡總統高興或不高興的臉色，報紙這樣解讀不一定非常正確，中間過程曲折，在背後說話並不適當。
朝野昨亦獲致共識，同意下周一先行協商《電業法》及《長照法》修正草案，並訂定時間表，在9日至11日完成修法程序；總預算則要求行政部門加速溝通，各黨團同步彙整提案，以利周三協商再討論。
各黨團提案收件在前日下午截止，根據院方統計，朝野黨團一共提出4127案，包括國民黨團3488案、親民黨團250案、時代力量黨團166案、民進省錢方法黨團85案及委員會審查保留之139案。
蘇嘉全在會中也指示，行政部門要加速溝通，看是接受、改書面或是直接減列，盡量取得共識，希望二度協商前，第一階段可以先把提案量降至1000案。
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